シャトンミニョンバレエクラシックレッスンの様子

＜レッスンの様子＞

ピラティスは、２０世紀初頭にドイツ人のジョセフ・H・ピラティスが、考案したエクササイズで、もともとは詳細な解剖学をもとにしたエクササイズであり、イギリスで戦時中のリハビリや体の機能回復のための運動法として効果を発揮していた背景があります。

その後、ブロードウェイダンサーやバレエダンサー、アスリートなどに、体型維持や怪我の予防、パフォーマンスの向上に大変効果的ということで支持され、

広がりをみせました。

近年では、アメリカのセレブリティー達がこぞってピラティスのレッスンに通い、体型維持やダイエットに取り入れていると発言し、世界各国で人気となっています。

日本でも主に体型維持やダイエット目的で取り入れられることが増えたエクササイズですが、最近では、整体や整形外科などの医療機関で採用されることも多くなってきています。

通常のピラティスレッスンでは、老若男女、身体的な制限など様々な方に対応できるようにデザインされていますので、運動目的に始める方も多いです。

ピラティスの効果

・背骨の動きを柔軟に動かして、猫背や巻き肩など、姿勢改善に役立ちます。

・骨盤の安定を意識したエクササイズで、フラットバック、そり腰の改善

・胸式ラテラル呼吸をしながらインナーマッスルを鍛えます。

・姿勢改善効果も期待でき、肩こり、腰痛予防にもつながります。

・血液循環を促し、基礎代謝が上がり、身体が引き締まり痩せやすい身体作りができます。

・交感神経に働きかけ、心を落ち着かせ、リフレッシュ、すっきりとした気持ちになります。

・体幹を安定させることでバレエやスポーツのパフォーマンスも向上していきます。

・解剖学的な可動域で筋強化をし、心と身体が鍛えられます。